糖沒有棒棒，只有壞壞！║攝取太多精緻糖的壞處║

2024-10-07

不只是孩子，大人也超愛吃甜食🍰

尤其是心情不好的時候，總想來點甜食
壓壓驚、獲取快樂🙋‍♀️

但是你知道嗎？
對孩子來說，精緻糖就像
暗藏危機的超級大魔王👹⚡

往下看文章👀
📌給孩子攝取太多糖的壞處
📌每日精緻糖建議攝取量
📌孩子戒精緻糖的小TIPS

守護孩子的健康，就從少吃糖開始💪

📌攝取太多精緻糖的壞處

過多糖份形成脂肪、脂肪肝
➱變胖

口腔細菌增長
➱蛀牙

抑制生長激素
➱發育不良

偏食讓各項營養素攝取不足
➱影響腦部發育

血糖劇烈起伏
➱情緒不穩、注意力不集中

眼球組織彈性變低
➱近視機率變高

✍🏻孩子每日飲食中，精緻糖攝取量，最好低於總熱量5%。

📌不完全禁止
過於限制，小心孩子報復心吃糖喔！

📌不主動提供
建立健康飲食環境，家裡少放、出去少買。

📌不在孩子面前吃
爸媽自己先以身作則，才能讓孩子更心服口服！

📌不把糖當獎勵
別讓孩子把糖和快樂劃上等號，
否則以後心情不好就會想拿它來當精神慰藉。

📌用繪本引導
用食育繪本來幫助孩子建立正確的飲食觀。
幾米童書推你看👉《不要吃不良食品》

📌定量和分享
盡量不買大包裝，盡量用分裝、分享方式，
孩子才不會攝取過量。

📌循序漸進養成習慣
剛開始可先從低糖開始，再慢慢變無糖。

📌學會看營養標示
當孩子開始識字後，
可帶著他們一起讀營養標示。

📌認真感受食物原味
用「天然的糖」，來滿足孩子想吃甜的欲望。