「吃甜食和喝咖啡，又讓你胃食道逆流了嗎？」
這熟悉的廣告詞，大家應該都聽過吧🤣
 


但是！你知道嗎？這居然可能發生在小孩身上，
「胃食道逆流」是現代人的常見疾病之一，
而兒童胃食道逆流比率，正持續增加中⬆️
 


爸媽先別驚慌！！
來看看圖文懶人包吧👀

👉容易誘發的6樣食物
👉胃食道逆流 常見症狀
👉造成胃食道逆流的壞習慣
👉改善胃食道逆流的飲食好習慣
👉舒緩胃食道逆流小TIPS
 

 

📌容易誘發的食物

➤精緻甜食
巧克力、蛋糕

 

➤辛辣食物
辣椒、大蒜

 

➤酸性高纖水果
柑橘、檸檬、番茄、鳳梨

 

➤含咖啡因飲料
咖啡、茶

 

➤高油脂食物
炸物、三層肉

 

➤刺激性食物
薄荷、韭菜、洋蔥

 

※每個孩子體質和消化程度不同，

影響程度也會不一樣。

 

 

⚠️孩子胃食道逆流常見症狀 

➤持續咳嗽
➤一直打嗝
➤噁心想吐
➤胃口下降
➤胸口灼熱
➤喉嚨有異物感
➤聲音沙啞、呼吸有雜音

 

小小孩症狀：
吐奶、溢奶、嗆奶

 

 

⚠️造成胃食道逆流的壞習慣

❌愛吃宵夜
❌進食速度太快
❌用餐時間不固定
❌一次吃太多、吃太飽
❌飯後馬上平躺睡覺
❌情緒壓力過大
❌過緊的衣物壓迫腹部
❌過重(腹部脂肪過多壓迫胃部)

 

 

💟改善胃食道逆流的飲食好習慣

✅三餐定時定量
✅進食後避免劇烈運動
✅避免吃過多刺激性食物
✅餐後不躺下，睡前不進食
✅用餐細嚼慢嚥，吃到七分飽就好

 

 

💟舒緩胃食道逆流的小TIPS 

✅控制體重
✅改穿寬鬆衣物
✅脫掉過緊的衣物
✅攝取優質蛋白質
✅喝溫水來稀釋胃酸
✅保持正面心情、紓解壓力